เคล็ดลับของผู้หญิง

เราเอาชนะความเขินอายได้ทุกครั้ง: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

Pin
Send
Share
Send
Send


  • วิธีที่จะลืมเกี่ยวกับความประหม่า
  • แหล่งที่มาของความไม่แน่นอนและวิธีจัดการกับมัน
  • จะตัดสินใจอย่างไรในปี 2560

ลืมเรื่องความเขินอายไปซะที

ความเขินอายส่งผลกระทบต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชาย คุณภาพนี้เริ่มปรากฏชัดในวัยเด็กและมักจะยังคงอยู่กับคนจนกว่าจะสิ้นสุดชีวิตของเขา หากคุณไม่ใช้มาตรการที่จำเป็นบุคคลนั้นจะมีปัญหาในการสื่อสารในทุกช่วงของชีวิต: บ้านที่ทำงานครอบครัวและเพื่อน ๆ

หากคุณตัดสินใจที่จะเอาชนะความเขินอายอย่างแน่นหนานี่เป็นทางเลือกส่วนตัวของคุณ ค้นหาตัวเองและค้นหาสาเหตุของพฤติกรรมของคุณ ตามกฎแล้วความกลัวทำให้ไม่ต้องอายที่จะเป็นแกะดำใน บริษัท บ่อยครั้งที่ตัวคนเองถูกปิดกั้นจากผู้คนและสิ่งนี้ตามกฎแล้วไม่ได้นำไปสู่การสร้างสายสัมพันธ์ ในการเอาชนะความเขินอายคุณต้องทำรายการกฎและลองทำตามกฎตลอดชีวิต

1. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จำไว้ว่าแต่ละคนนั้นมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเองและคุณเช่นกัน หากใครบางคนสามารถแสดงกลวิธีที่น่าสนใจตลกสำเร็จหรือจัดระเบียบคนอย่างรวดเร็วนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรมีคุณสมบัติเหล่านี้ทั้งหมด ค้นหาคุณธรรมและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น

2. ปล่อยประสบการณ์ที่ล้มเหลวในการสื่อสารในอดีต บางทีกับคนที่คุณไม่พบจุดติดต่อ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะถอนตัวเอง เริ่มชีวิตของคุณตั้งแต่เริ่มต้นและทิ้งความล้มเหลวทั้งหมดไว้เมื่อวานนี้ อย่าพกกระเป๋านี้กับคุณ

3. สื่อสารให้มากขึ้น นี่คือคำแนะนำหลักที่จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ในการสื่อสารและรวดเร็วและเข้าใจอารมณ์ของคู่สนทนา ไม่รู้จะพูดยังไงดี? ฟังและถามคำถาม คนมักจะชอบพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าฟัง ดังนั้นหากคุณตั้งใจฟังและสนใจในรายละเอียดของเรื่องราวดังนั้นเมื่อสิ้นสุดการสนทนาบุคคลนั้นจะมีความประทับใจในบทสนทนาที่น่าสนใจแม้ว่าจะดำเนินการในรูปแบบของการสัมภาษณ์หรือพูดคนเดียวก็ตาม

4. เลือกงานที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารที่ใช้งานอยู่ นี่อาจเป็นเพียงงานอดิเรกหรือรายได้เพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเป็นที่ปรึกษาให้กับ บริษัท เครื่องสำอางและจัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์ดำเนินการสำรวจสังคมหรือสร้างความวุ่นวายให้กับผู้คนสำหรับการกระทำบางอย่าง

โดยทำตามกฎเหล่านี้คุณจะเอาชนะความเขินอายและรับคนรู้จักที่มีประโยชน์มากมายได้อย่างรวดเร็ว

มันมาจากไหน

ทุกอย่างเกี่ยวกับการวิจารณ์ตนเอง คนขี้อายนั้นขึ้นอยู่กับคนอื่นเป็นพิเศษพวกเขามีความนับถือตนเองต่ำมีความไม่แน่นอนและไม่พอใจในชีวิต คนขี้อายพร้อมที่จะ จำกัด ตัวเองกับงานมาตรฐานซึ่งคนอื่นจะไม่เห็นเขา

เขาจะพร้อมที่จะย้ายออกจากชีวิตของเขาเพื่อน ๆ ของเขาทั้งหมดถ้าเพียงเพื่อมีชีวิตอีกความเครียดของการสื่อสารน้อย เขาตกอยู่ในสถานการณ์ที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวันเช่นโทรศัพท์หรือพูดคุยกับผู้ช่วยฝ่ายขาย

ทุกครั้งที่สถานการณ์แย่ลงเรื่อย ๆ เพราะทุกการกระทำที่คุณไม่สามารถสื่อสารได้จะส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจของคุณเพียงเล็กน้อย คุณไม่สามารถเข้าใจวิธีกำจัดความอายและความรัดกุมได้อีกต่อไป Samoyed ภายในที่อาศัยอยู่ในคนขี้อายทำลายความมั่นใจของคุณอย่างสมบูรณ์ ในสภาวะเช่นนี้ที่จะเอาชนะตัวเองได้ก็จริง

หากคุณต้องการออกไปจากสถานการณ์ที่ขี้อายคุณต้องทำตามขั้นตอนทั้งหมด เมื่อคุณเริ่มที่จะเอาชนะตัวเองเพื่อตัดสินใจว่าจะจัดการกับความประหม่าได้อย่างไรแม้ว่าคุณจะคิดถึงการกระทำของคุณก็ตามมันก็จะง่ายขึ้นสำหรับคุณ ซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่ต้องย้อนกลับไปคุณจะก้าวไปสู่การดำรงอยู่อย่างอิสระซึ่งความถ่อมตนที่มากเกินไปจะถูกยกเลิก ในกรณีของเรามันฟุ่มเฟือยจริงๆเพียงเพราะมันรบกวนชีวิต!

การออกกำลังกาย

ดูคำแนะนำของนักจิตวิทยาว่าจะเอาชนะความเขินอายความสุภาพเรียบร้อยและความสงสัยในตนเองได้อย่างไร หลังออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันยากจริง ๆ คุณต้องส่งเสริมให้ตัวเอง - ด้วยขนมหวานไปร้านเสริมสวยในตอนเย็นด้วยหนังสือเล่มโปรดของคุณอาบน้ำอุ่นหรือซื้อใหม่ ทุกคนจะเลือกบางอย่างเพื่อตัวเอง

แบบฝึกหัดที่ 1 ในระหว่างวันยิ้มให้กับคนแปลกหน้า 20 คนบนถนนมองตาพวกเขาและไม่ซ่อนตัวจากพวกเขา บางทีในตอนแรกมันจะค่อนข้างยาก แต่การออกกำลังกายเช่นนี้จะช่วยค่อยๆรวมเข้ากับสังคม คุณจะแสดงให้เห็นว่าโลกรอบตัวไม่ได้พยายามที่จะทำให้คุณขุ่นเคืองมันเป็นแง่บวกและพร้อมที่จะแบ่งปันความร้อน

หากเป็นเรื่องยากเริ่มด้วยรอยยิ้มให้ตัวเองในกระจกรอยยิ้มที่เปิดกว้างสำหรับเพื่อนและญาติ การกระทำที่ดูเรียบง่ายเช่นนี้จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความไม่มั่นคงดังนั้นคุณควรเริ่มต้นวันใหม่และทำธุรกิจด้วยรอยยิ้ม!

แบบฝึกหัดที่ 2 ในระหว่างวันถามผู้คนบนถนนหลายครั้งว่าเป็นเวลา อย่าเลือกคนที่เหมาะสมกับคุณพยายามปกปิดหมวดหมู่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เช่นคุณยายเด็กนักเรียนหญิงสาวและผู้ชาย ถาม 15 ครั้งจนกว่าคุณจะมั่นใจ หากงานดีคุณสามารถทำให้ซับซ้อนได้ ในกรณีนี้บุคคลควรลองถามอีกครั้งราวกับว่าเขาไม่ได้ยินคำตอบ ช่วยให้เข้าใจว่าผู้คนจะไม่ปฏิเสธความช่วยเหลือง่ายๆเช่นนั้นพวกเขาเกี่ยวข้องกับคำถามอย่างเพียงพอพวกเขามีความสัมพันธ์ทางบวกกับคุณ ใช่แม้ว่าคนสัญจรจะปฏิเสธก็ไม่มีอะไรน่ากลัวหรือโง่เขลา

หากการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากหรือคุณไม่เข้าใจวิธีกำจัดความประหม่าในขณะนี้ลองจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ดี: จากวินาทีเมื่อคุณเข้าหาบุคคลจนถึงช่วงเวลาที่คุณกล่าวคำอำลา การศึกษาเชิงบวกเกี่ยวกับสถานการณ์ซึ่งจะบอกคุณว่าจะเอาชนะความเขินอายในสถานการณ์นี้ได้อย่างไรจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!

แบบฝึกหัด 3 ลอง“ บิด” บางสิ่งบางอย่างในภาพของคุณเช่นเสื้อผ้า ไปที่การประชุมมาตรฐานในเสื้อกันหนาวด้านในและดูว่าเพื่อนของคุณทำการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวหรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าคนไม่จู้จี้จุกจิกกับรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างที่คุณคิด พวกเขาอาจไม่ได้สังเกตเห็นข้อบกพร่องทันที

รูปร่างหน้าตาไม่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณมันไม่ใช่สิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณสำคัญกว่าเสื้อผ้าหรือภาพลักษณ์ของคุณ มีความจำเป็นต้องแยกความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณและสาระสำคัญของคุณ หากคุณรู้สึกว่ายากให้เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ไม่เกะกะเช่นตู้เสื้อผ้าถุงเท้าที่แตกต่างกันที่ขาของคุณหรือเสื้อด้านใน

คุณจะเริ่มเข้าใจว่าข้อบกพร่องใด ๆ สามารถแก้ไขได้ง่ายเช่นเปลี่ยนเสื้อกันหนาวเสื้อผ้า ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ และคุณจะไม่ดูโง่!

แบบฝึกหัดที่ 4 ส่งเท้าของคุณไปที่ช่างทำผมและขอให้อาจารย์เสนอโฉมใหม่ให้คุณ ถามคำถามให้มากที่สุดเสนอความคิดของคุณและที่สำคัญที่สุดอย่ากลัวที่จะปฏิเสธบริการภายใต้ข้ออ้างของสิ่งที่คุณต้องคิด ไปที่ร้านสักสองสามแห่งเพื่อแก้ไขสถานการณ์ดังกล่าวให้เป็นไปโดยอัตโนมัติ คุณต้องพูดอย่างชัดเจนเสียงดังมั่นใจ หากต้องการแก้ไขผลลัพธ์ให้ไปที่ร้าน 5-6 แห่ง และเป็นรางวัลที่คุณสามารถตัดผมได้ตามที่คุณชอบ!

วิธีนี้จะช่วยเพิ่มมูลค่าในด้านหน้าของตัวเอง คุณจะเข้าใจว่าคุณสมควรได้รับความสนใจดูแลตัวเองและฟังคุณ คุณมีสิทธิ์ปฏิเสธบริการและตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณพบว่ามันยากเริ่มต้นด้วยร้านที่อยู่ไกลจากบ้าน

แบบฝึกหัดที่ 5 ซื้อสินค้าในร้านแล้วส่งคืน คุณสามารถทำมันได้ตามกฎหมาย! และคุณต้องมีความแน่วแน่ในเสียงของคุณเพื่อกำจัดสิ่งที่คุณเปลี่ยนใจในการสวมใส่ ผู้ขายจะเกลี้ยกล่อมให้คุณเก็บของด้วยตัวคุณเอง แต่ให้อยู่กับตัวเองและวางใจได้! ไปที่ร้านค้าประมาณ 4-5 แห่งเพื่อรับมือกับข้อ จำกัด ของคุณ

ถ้ามันยากสำหรับคุณพาแม่แฟนหรือเพื่อนไปด้วย จากนั้นผู้ขายอย่างแน่นอนไม่ได้ให้คุณ เฉพาะตอนนี้คุณต้องพูดเพื่อคุณอย่าเปลี่ยนไปเป็นคนอื่นเพราะคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดความเขินอาย คุณจะไม่มีอะไรต้องกลัวและดังนั้นคุณจะสามารถเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากสำหรับคนขี้อายหลายคน

ชีวิตของผู้คนที่เอาชนะความฝืดเปลี่ยนไปอย่างไร

    พล อย่างที่เราได้เห็นมีสถานการณ์ที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวันค่อนข้างน้อยที่คนขี้อายรู้สึกไม่ปลอดภัย การเริ่มต้นจากการโทรไปที่การลงทะเบียนโพลีคลีนิค (การเลื่อนการเดินทางไปพบแพทย์อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ) ซึ่งลงท้ายด้วยการไร้ความสามารถในการถามทาง (การหลงทางและมองหาเส้นทางในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย เพื่อกล่าวคำอำลากับปัญหาเช่นนี้เพื่อตัดสินใจว่าจะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไรจากนั้นจึงเปลี่ยนคุณภาพชีวิต!

ความสัมพันธ์ ปัญหาเกี่ยวกับความประหม่าในความสัมพันธ์ของหลักสูตรกลาง การไร้ความสามารถที่จะไม่บอกคนดีว่าคุณชอบเขา แต่โดยหลักการแล้วการสื่อสารกับเขานั้นขมขื่น! เราต้องเริ่มทำตามเราต้องสร้างความสัมพันธ์ที่อบอุ่นเราต้องมองหาเพื่อน ถ้าเพียงเพราะเพื่อนญาติและคนที่รักเป็นพื้นฐานของชีวิตของเรา และความเขินอายก็ทำลายพื้นฐานนี้ คนที่เอาชนะตัวเองผู้ที่รู้วิธีกำจัดความอายจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้จะสามารถบอกได้ว่ามีบางสิ่งที่ไม่เหมาะกับเขาจะสามารถวางแผนชีวิตร่วมกันได้

ความฝัน ความอายคือความไม่มั่นคงและความไม่มั่นคงนั้นไม่ชอบตนเอง คนที่คิดว่าตัวเองไม่คู่ควรกับสิ่งของต่าง ๆ ที่ยังไม่ตัดสินใจว่าจะจัดการกับความเขินอายสามารถฝันได้หรือไม่? ไม่แน่นอน ความฝันในวัยเด็กของคุณจะถูกปลิวไปเมื่อความล้มเหลวทางสังคมเกิดขึ้น คุณค่อยๆโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่ข้อ จำกัด ของคุณไม่อนุญาตให้คุณกลับมาสู่เส้นทางแห่งความสำเร็จ บางทีคุณอาจร้องเพลงได้อย่างสวยงาม แต่ ... ความกลัวของฉาก คุณเป็นนักเล่นวอลเลย์บอลที่ยอดเยี่ยม แต่คุณกลัวที่จะเข้าหา บริษัท เกม ... คุณเก่งในการวางบทกวี แต่พวกเขาไม่ออกจากโต๊ะ การปล่อยให้ตัวเองหมายถึงการปล่อยความฝัน เป็นอิสระจากความประหม่าของบุคคลได้มากขึ้น เนื่องจากขอบเขตอันกว้างใหญ่ของเขากำลังขยายตัวและเขาสามารถทำอะไรได้จริงๆ!

  • อาชีพ อาชีพคล้ายกับความฝันแน่นอนขึ้นไป คุณหยุดเพลิดเพลินกับสำนักงานขนาดเล็กที่ไม่มีใครเข้ามาในที่ที่คุณมีส่วนร่วมในธุรกิจมองไม่เห็นคนอื่น คุณต้องการที่จะตระหนักถึงตัวเอง คุณต้องการที่จะโผล่ออกมาจากด้านหลังรั้วสำนักงานและเริ่มทำสิ่งที่คุณตั้งใจจริง ๆ ในชีวิต ในการเขียน ถ่ายรูป บางทีก็จัดการคน

  • นั่นคือความแตกต่าง "ที่จะมีหรือไม่มี" - คุณเป็นคนตัดสินใจ จำไว้ว่าทุกวันที่คุณก้าวไปสู่ความสงบเสงี่ยมทำลายชีวิตของคุณ

    ความอายคืออะไรและมาจากไหน?

    ทำไมคนจำนวนหนึ่งรู้สึกสบายใจในทุกสถานการณ์และสำหรับบางคนการสื่อสารกับเพศตรงข้ามเพื่อนร่วมงานการพูดในที่สาธารณะและทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ บางทีสิ่งทั้งหมดในการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป คนขี้อายทนทุกข์จากการสงสัยตัวเองและความนับถือตนเองต่ำ พวกเขาพร้อมที่จะละทิ้งตำแหน่งที่มีแนวโน้มความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเพียงเพื่อไม่โดดเด่นจากฝูงชนและไม่ดึงดูดความสนใจ

    นักจิตวิทยาในปัจจุบันกำหนดความประหม่าในฐานะสภาพจิตใจซึ่งเป็นลักษณะ:

    • ตึง
    • ไม่แน่ใจ
    • ความหวาดกลัว,
    • ความอึดอัดใจทางสังคม
    • ความประหม่า

    พวกเขามักจะปรากฏเป็นผลมาจากการขาดทักษะทางสังคมบางอย่างหรือสงสัยในตนเอง มันอันตรายมากที่คนรอบข้างนั้นมักจะมีลักษณะค่อนข้างถ่อมตัวและมีความสมดุล น่าเสียดายที่ความคิดเห็นดังกล่าวสามารถก่อความเสียหายได้ ฉันจะยกตัวอย่าง ครูผู้สอนเกี่ยวกับรูปแบบเก่าที่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับค่านิยมของโซเวียตมักให้เด็ก ๆ ซึ่งมีคุณลักษณะที่กล่าวถึงข้างต้นซึ่งเป็นลักษณะของคนอื่น ๆ ผล? คนเติบโตและพัฒนาด้วยความเข้าใจว่าเขาเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง ไปเกินกว่าเกณฑ์ของโรงเรียนเขาพยายามยึดบาดแผลของรูปแบบพฤติกรรมที่เลือก กำลังเผชิญกับอะไร แน่นอนว่าขาดความเข้าใจ และยิ่งไปกว่านั้น ปิดคอมเพล็กซ์และทุกอย่างอื่น โดยธรรมชาติแล้วมีเฟรมดังกล่าวที่สามารถเล่นได้อย่างมีเสน่ห์ต่อสาธารณะ แต่พวกเขาไม่สนใจเราเรากำลังพูดถึงคนที่ทุกข์ทรมานจริงๆและไม่ถูกแปลงร่าง

    คนที่ทุกข์ทรมานจากความเขินอายกำลังพยายาม "ซ่อน" จริงๆ

    พวกเขาพร้อมที่จะกำจัดเพื่อนเพียงเพื่อลดผลกระทบของความเครียดที่พวกเขาพบเมื่อสื่อสาร คุณสังเกตเห็นว่าคนใกล้ชิดของคุณหายไปเมื่อสื่อสารกับผู้ช่วยฝ่ายขายหรือพวกเขากังวลมากถ้าพวกเขาต้องโทรศัพท์ไปหาคนแปลกหน้า? อย่าเพิกเฉยต่อสิ่งนี้ คนแบบนี้ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพจริงๆ ฉันไม่ต้องการที่จะหวาดกลัว แต่ถ้าฉันไม่ตอบสนองต่อกรณีดังกล่าวสถานการณ์จะเลวร้ายลงเท่านั้น ในจิตวิญญาณของผู้คนเหล่านี้มี "หนอนตัวเล็ก" ตัวเล็กที่ยังมีชีวิตอยู่ แต่ตัวเองช้าๆ แต่ก็กินความมั่นใจในตัวเองอย่างแน่นอน คุณไม่ควรคาดหวังว่าคน ๆ นั้นจะสามารถเอาชนะสภาวะนี้ได้ด้วยตัวเอง ฉันสามารถรับรองคุณได้ว่านี่คือสิ่งที่เทียบเท่ากับความสำเร็จ

    ดังนั้นมันมาจากไหนความหายนะและความประหม่าหายนะครั้งนี้ ฉันพร้อมที่จะบอกเหตุผลสำคัญหลายประการ:

    1. สถานที่ปฏิบัติงานนอกชายฝั่งที่ได้รับในวัยเด็กที่เกี่ยวข้องกับกรอบของประชาชน
    2. ขาดทักษะทางสังคมที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่ตามปกติในสังคม
    3. ความเชื่อมั่นของบุคคลที่เขาเป็นคนขี้อาย (อาจ“ รับสินบน” โดยผู้ปกครองหรือครูหรือเป็นการอนุมานของเขาเอง)
    4. ความบกพร่องทางพันธุกรรม

    ตามที่นักประสาทวิทยา, ความประหม่ามากเกินไปทำให้เกิดปัญหาในสมอง (การแลกเปลี่ยน neurotransmitters) และจำนวนของปัญหาอื่น ๆ

    มีความจำเป็นต้องกำจัดความเขินอาย มิเช่นนั้นเธอจะวางยาพิษในชีวิตของคุณ คุณต้องทำอะไร เรามาคุยกันต่อไป

    ความเขินอาย: ไม่กี่ก้าวสู่การปลดปล่อย

    การกำจัดความเขินอายที่มากเกินไปเป็นงานประจำวันและงานหนัก น่าเสียดายที่ปัญหาทางจิตวิทยาไม่ได้รับการรักษาด้วยยาและยา บุคคลจะต้องไม่เพียง แต่จำการปรากฏตัวของมัน แต่ยังต้องทำงานอย่างจริงจังกับตัวเองโดยไม่คำนึงว่าพวกเขาจะไม่แน่ใจหรือได้มาโดยกำเนิด มันเป็นการดีกว่าที่จะ "ทำงานผ่าน" ความอายกับผู้เชี่ยวชาญในการกำจัดความกลัวและการเสพติด วิธีนี้จะช่วยให้เร็วขึ้นมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ฉันไม่เพียง แต่ให้คำปรึกษากับลูกค้าของฉันและจัดการประชุมในระหว่างที่เรากำหนดเหตุผลสำหรับพฤติกรรมของพวกเขาและมองหาวิธีแก้ไขปัญหา แต่ยังขอให้พวกเขาทำตามคำแนะนำของฉันในชีวิตประจำวัน พร้อมแบ่งปันกับคุณ:

    • การมองเห็นเป็นส่วนสำคัญของการทำงานผ่านปัญหาใด ๆ ลองนึกภาพตัวเองบ่อย ๆ ว่าจะร่าเริงมั่นใจและผ่อนคลาย
    • ความขี้เกียจและความยับยั้งชั่งใจมักจะปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลนั้น“ พยายาม” อุดมคติบางอย่างทางจิตใจ พยายามกำหนดว่ามาตรฐานของคุณคืออะไรการเปรียบเทียบที่นำคุณไปสู่สภาวะดังกล่าว โปรดจำไว้ว่าภาพรวมนี้มาจากที่ใด (ฉันแน่ใจว่าเป็นภาพรวมเนื่องจากผู้คนมักจะมอบมันให้กับคุณสมบัติเชิงบวกในจำนวนที่ไม่จริงและคุณและฉันอย่างที่เรารู้กันว่าไม่สมบูรณ์) ทำไมคุณเปรียบเทียบตัวเองกับอุดมคตินี้อย่างต่อเนื่อง ตอบคำถามนี้ด้วยตัวคุณเอง คิด? เยี่ยมมาก! และตอนนี้เราพยายามลืมเกี่ยวกับมาตรฐานและรับรู้ตนเองเช่นเดียวกับคุณ
    • เขียนคุณสมบัติเชิงบวกและลบของคุณลงบนกระดาษ ลองคิดดูว่า "ข้อเสีย" ข้อใดที่คุณไม่ชอบมากที่สุด มันเป็นข้อบกพร่องที่แย่เหลือเกินที่ต้องถูกซ่อนไว้อย่างปลอดภัยจากสายตาที่เฝ้ามองหรือไม่? ไม่จริงเหรอ? ยอมรับลักษณะนิสัยของคุณและอย่ากลัวที่จะเปิดใจให้คนอื่น มันจะเป็นการยากที่จะทำสิ่งนี้ในทันทีดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณ "ฝึกอบรม" จิตใจเป็นครั้งแรกและจากนั้นจะค่อยๆเคลื่อนไปสู่ความเป็นจริง
    • การเรียนรู้ที่จะมองตนเองโดยปราศจากการลงโทษและการประเมินผลเป็นเรื่องยาก แต่ผู้ที่ต้องการลืมความอายตลอดไปจะต้องทำเช่นนั้น การมองเห็นที่เป็นกลางจะช่วยในการปลุกอารมณ์เชิงบวก จะมีความรู้สึกของความสุขความรักต่อผู้อื่นและตัวเขาเอง และตอนนี้ให้ความสนใจ! เรานำความรักนี้มาสู่ลักษณะนิสัยของตัวละครที่คุณไม่ชอบและพยายามซ่อนตัวจากคนอื่น เมื่อทำการยักย้ายง่ายๆนี้คุณจะเข้าใจว่าจริงๆแล้วทุกอย่างไม่เลวร้ายและคุณไม่มีอะไรจะซ่อน
    • โปรดจำไว้ว่าอารมณ์ขันจะต้องมีอยู่ในชีวิตของเราเสมอ แต่อย่าสับสนกับการเสียดสี! ทำให้ความไม่แน่ใจและความขี้ขลาดของคุณ อย่าตำหนิตัวเองสำหรับคุณสมบัติเหล่านี้ ใช้พวกเขาเป็นเหตุผลในการมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและพัฒนาตนเอง
    • จำกรณีต่าง ๆ เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจใน บริษัท ต่อหน้าผู้ชมที่ทำงาน พยายามสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกที่เกิดขึ้นในใจ ลองนึกภาพว่าจะเก็บพวกเขาไว้ในความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่เพียงหนึ่งเดียวของศรัทธาในตัวคุณและ“ ให้การตั้งค่าของคุณเอง” สำหรับการพัฒนาต่อไป
    • พยายามสังเกตตัวเองและบล็อกพลังงานที่ซ่อนอยู่ลึก ๆ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงและบีบตัว Если у Вас не получится справиться с этой задачей, не волнуйтесь. Мы вместе проработаем этот вопрос на сеансе, и разрушим незримую стену, заменив ее уверенностью в своих силах и действиях.
    • В Вашем окружении есть раскрепощенные люди, которые постоянно находятся в центре внимания, и как магнит притягивают к себе других? Понаблюдайте за их поведением. บางทีคุณอาจสามารถไขความลับแห่งความสำเร็จของพวกเขาได้ ลองเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขาและพิจารณาว่าคุณมีความคล้ายคลึงกันหรือไม่ สังเกตเห็นความคล้ายคลึงกัน? ยอดเยี่ยม! พัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้พวกเขาจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและมองโลกด้วยสายตาที่แตกต่างกัน ลูกค้าบางคนฉันขอแนะนำให้พยายามประพฤติตนเป็นมาตรฐานอิสระและความเป็นทาส แต่สิ่งนี้ควรทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ล้ำเส้นที่จะนำไปสู่การเลียนแบบง่าย ๆ และนี่ไม่ใช่เป้าหมายของเรา
    • เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การทำสมาธิและโยคะจะช่วยเสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณ
    • เรียนรู้การใส่โล่พลังงานทางจิตใจ (ลองจินตนาการว่ามันสร้างจากความมั่นใจและอารมณ์เชิงบวก) สิ่งนี้จะช่วยป้องกันตัวคุณเองจากแง่ลบ

    ฉันหวังว่าเคล็ดลับง่ายๆของฉันจะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากที่พบ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ "สูตรอาหารเพื่อความสุข" แต่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นอย่างมาก

    แทนเรซูเม่

    ความขี้อายมากเกินไปสามารถนำมา เรามีปัญหามากมาย ลูกค้าของฉันหลายคนบอกว่าเมื่อได้รับการกำจัดแล้วพวกเขารู้สึกว่าพวกเขา“ เกิดอีกครั้ง” โดยผู้คน บางคนหลังจากออกกำลังกายเริ่มประสบความสำเร็จในการปีนบันไดอาชีพ แต่สำหรับบางคนมันเป็นแรงผลักดันในการสร้างความสัมพันธ์ เชื่อฉันไม่มีอะไรในชีวิตเป็นไปไม่ได้! ติดต่อฉันจะสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็วก่อนอื่นงานที่ท้าทาย

    ปัญหาความเขินอาย

    คนที่เปิดกว้างและกล้าหาญไม่เข้าใจสภาพของคนขี้อาย คนขี้อายเขินอายที่จะเข้าหาคนแปลกหน้าและถามเวลาเท่าไร พวกเขาสามารถละเลยความสนใจของพวกเขาได้เพียงเพราะความขี้ขลาดทำให้ยากต่อการพูด

    ความเขินอายปรากฏในวัยเด็กผู้คนจำนวนมากสามารถทำให้เด็กกลัวและเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะทำความรู้จักกับคนรอบข้าง นักวิชาการบางคนเชื่อว่าความประหม่าอาจเป็นลักษณะทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตามความประหม่ามักจะนำไปสู่การเกิดขึ้นของความซับซ้อนและความกลัวเช่นเดียวกับความสงสัยในตนเองซ้ำ ๆ

    ความเขินอายมีข้อดี

    คนขี้อายจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามีข้อได้เปรียบบางอย่าง เรามาตั้งชื่อให้พวกเขาบ้าง

    1. การพัฒนาตนเองอย่างเข้มข้น คนขี้อายเป็นเรื่องยากที่จะสื่อสารกับคนอื่น แต่มันง่ายสำหรับเขาที่จะอยู่กับเขา คนขี้อายมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องในการวิเคราะห์ตนเองดังนั้นพวกเขาจึงแยกข้อบกพร่องของพวกเขาได้อย่างง่ายดายและพยายามทำงานกับพวกเขา
    2. ไม่เปิดเผยชื่อ ใครจะคิดว่าในศตวรรษที่ 21 เป็นไปไม่ได้ที่คนธรรมดาจะทำอะไรโดยปราศจากความรู้เรื่องสังคม แต่เครือข่ายโซเชียลโทรศัพท์มือถือและแอปพลิเคชั่นมากมายที่รายงานตำแหน่งของเราเกือบจะไม่ให้โอกาสในการเกษียณ คนขี้อายง่ายขึ้นที่จะหลงทางในฝูงชนพวกเขาเงียบพวกเขาดึงดูดความสนใจน้อยลง
    3. ความสามารถในการเลือกเพื่อน คนขี้อายรู้วิธีสังเกตและสรุปผลที่ถูกต้อง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการเชื่อมต่อของพวกเขาทั้งใกล้ชิดและสังคม นอกจากนี้พวกเขารู้วิธีฟังดังนั้นพวกเขาจึงเป็นสหายที่ดีเสมอ

    จะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร?

    สำหรับข้อดีทั้งหมดความประหม่ายังคงทำให้เราสงสัยในการตัดสินใจของเขาและบางครั้งก็รบกวน ไม่มีใครสามารถทำให้คุณ (และมันไม่จำเป็น) ที่จะเป็นจิตวิญญาณของ บริษัท ที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจอย่างต่อเนื่องหรือทำความคุ้นเคยกับทุกคนในแถว อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะทำความเข้าใจกับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวคุณจะต้องทำตามขั้นตอนที่กล้าหาญเพื่อแยกทางกับความขี้ขลาด ดังนั้นหากคุณคิดว่าความเขินอายของคุณเริ่มรบกวนคุณคุณควรเพิ่มความมั่นใจให้กับการกระทำของคุณ

    5 เคล็ดลับในการต่อสู้กับความขี้อาย

    ดังนั้นเราจะให้ 5 เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความประหม่า

    • รู้ขอบเขตของคุณ อย่าทำหรือไม่พูดในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณมั่นใจและสิ่งที่ง่ายสำหรับคุณและสิ่งที่คุณควรเตรียมไว้ล่วงหน้า หากคุณไม่สามารถพูดคุยเป็นเวลานานกับคนตรงไปตรงมาหรือทำงานเป็นทีมก็อย่าทำเช่นนั้น ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง
    • กำหนดลำดับความสำคัญ ค่าของคุณเป็น "บีคอน" ที่คุณมุ่งเน้น พยายามคิดว่าอะไรสำคัญกับคุณ หากคุณไม่ทำเช่นนั้นความมั่นใจของคุณจะบ่อนทำลายสถานการณ์ใด ๆ
    • ฝึกทักษะของคุณ ความมั่นใจในตนเองของคุณจะปรากฏขึ้นพร้อมกับความสามารถของคุณ หากคุณกำลังขับรถคุณต้องแน่ใจว่าคุณขับได้ดี หากคุณเป็นครูคุณควรรู้ว่าคุณให้ความรู้แก่นักเรียนมากพอและทำได้ดี
    • ดูคน อย่าเปรียบเทียบกับตัวคุณเอง แต่พยายามที่จะดูตัวตนของแต่ละคน ลองนึกภาพว่าแต่ละคนมีความกลัวและคอมเพล็กซ์ของตัวเอง พวกเขาไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งใดเช่นกัน ถ้าอย่างนั้นทำไมพวกเขาถึงต้องอาย? พวกเขาเป็นคนเดียวกับคุณ
    • บวก รักษาทุกสิ่งด้วยอารมณ์ขัน ในที่สุดพวกเขาตัดสินใจถามทางกับคนแปลกหน้าและพวกเขาเริ่มรู้สึกตื่นเต้นและลืมสิ่งที่พวกเขาต้องการจะพูด? ลองนึกภาพใบหน้าของคุณในขณะนี้และหัวเราะเยาะตัวเอง

    ทัศนคติเชิงบวกต่อข้อบกพร่องของพวกเขาจะกำจัดคอมเพล็กซ์ของคุณ ทำงานด้วยตัวคุณเอง!

    วิธีกำจัดความประหม่าและความไม่แน่นอน

    ปัญหานี้เกิดขึ้นต่อหน้าคนที่ถูกบีบอย่างรุนแรงซึ่งพบว่ามันยากที่จะสื่อสารเนื่องจากระดับความสัมพันธ์ทางวาจาค่อนข้างต่ำ ตามกฎแล้วเพื่อโต้แย้งในหัวข้อที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปรวมถึงความสัมพันธ์พวกเขาถูกขัดขวางด้วยคำศัพท์เล็ก ๆ ความคิดแบบตายตัวและอุดมการณ์ที่มากเกินไปของการสื่อสารในปัจจุบัน

    ประเด็นแรกที่เกี่ยวข้องกับการขาดความรู้หรือความเป็นกลางของการใช้เหตุผลถูกแก้ไขโดยการได้รับทักษะการสื่อสารและการเพิ่มระดับสติปัญญาของผู้อื่น

    ซึ่งหมายความว่าบุคคลใด ๆ ในเวลาใดก็ได้พร้อมที่จะสื่อสารในหัวข้อใด ๆ อย่างแน่นอนเนื่องจากความรู้ที่จำเป็นในการพูดคุยกับพวกเขาอยู่เสมอกับคุณ ดังนั้นอย่าคิดว่าความยากลำบากในการสื่อสารของคุณจะมีอยู่เสมอ

    ไม่สำคัญว่าคุณจะคิดถึงสิ่งที่พูดไว้ตลอดเวลา เพื่อเอาชนะความเขินอายสิ่งสำคัญคือไม่พยายามค้นหาความหมายภายนอกในสิ่งที่พูดกับคุณ แต่เพื่อตอบคำถามที่วางไว้อย่างเคร่งครัด

    เป็นตัวของตัวเองความเขินอายจะส่งต่อไปเอง

    การเกิดขึ้นของความสนใจในบุคคลช่วยกำจัดความอายในการสนทนาเนื่องจากเป็นแล้วว่าสิ่งที่คุณได้รับกลับมามีความสำคัญต่อสมองของคุณอย่างแท้จริง ในความเป็นจริงนี่หมายความว่ากลไกการสื่อสารเป็นสิ่งที่น่าสนใจ

    ความสนใจความปรารถนาที่จะเรียนรู้บางสิ่งและอาจจะชอบ มันมีค่าที่จะสังเกตความคิดใด ๆ ที่ไม่น่าสนใจที่จะพูดว่าความคิดของคุณน่าเบื่อเพราะมีคนที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้เสมอ

    และนี่อาจเป็นกรณีที่แม้ว่าก่อนการสนทนาเกี่ยวกับลักษณะและพฤติกรรมบางคนมีความสนใจในตัวคุณ จากนั้นพวกเขาก็ให้อภัยคุณบ้างในขณะที่สิ่งที่คุณต้องทำก็คือการเป็นจริงและพูดเพื่อตัวเอง

    วิธีการลบความประหม่า - เคล็ดลับ

    มีคำพูดคือ: พบกับเสื้อผ้า ยอมรับว่าเมื่อคุณแต่งตัวอย่างมีสไตล์และตัดแต่งอย่างดีคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

    คุณพอใจกับภาพสะท้อนในกระจกหรือไม่? เพื่อให้คุณสามารถทำงานด้วยตัวเอง

    การฝึกอบรมที่ดีคือการสนทนากับคนแปลกหน้า หากคนสัญจรถามหาทางคุณไม่จำเป็นต้องยกเลิกโดยอัตโนมัติ“ ฉันไม่รู้” ตอนแรกคิดว่าบางทีคุณอาจจะหาวิธีช่วยคน ๆ หนึ่ง

    บ่อยครั้งที่จะมีความสนใจในคนรอบข้างเวลาเท่าไหร่ สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีความต้องการพิเศษ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความเขินอาย ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่ต้องเอาชนะตัวเองอีกต่อไปเพื่อถามคำถามกับคนแปลกหน้า

    ไม่จำเป็นต้องซ่อนอารมณ์ทั้งบวกและลบ และอย่ากลัวที่จะดูเหมือนคนห่ามเกินไป คุณจะสังเกตเห็นว่าผู้คนไม่เข้าใจคำแต่ละคำของคุณอย่างยิ่งอย่างที่คุณคิด

    การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ

    เพื่อกำจัดความขี้อายคุณต้องเข้าใจความล้มเหลวทางปรัชญา การมีส่วนร่วมในลัทธิโซมักจะทำให้คุณเสียเวลาเพราะทุกคนรู้มานานว่ามีเพียงคนที่ทำอะไรไม่ผิด

    พิจารณาวงสังคมของคุณคุณจะต้องขยาย คุณเคยชอบที่จะวาดตั้งแต่วัยเด็ก แต่คุณไม่มีเวลาพอที่จะทำหรือไม่? ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรและค้นหาเพื่อนใหม่ที่ต้องการการสนับสนุน

    เปลี่ยนการตั้งค่าบ่อยขึ้นออกไป เพื่อจัดการกับความเขินอายใช้วันหยุดพักผ่อนในลักษณะที่ผิดปกติ แทนที่จะเดินทางไปประเทศปกติดีกว่าที่จะเดินทางระยะสั้นในต่างประเทศ เมื่ออยู่ในประเทศที่คุณใฝ่ฝันมานานคุณจะลืมความกลัว และนอกจากนี้เรียนรู้สิ่งใหม่มากมาย

    ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ แต่เป็นจริงทุกวัน เมื่อแผนในไดอารี่จะเสร็จสมบูรณ์ในตอนเย็นนอกเหนือจากความรู้สึกพึงพอใจแล้วความมั่นใจจะปรากฏขึ้น

    วิธีหยุดความอาย

    จะเอาชนะความกลัวในการสื่อสารกับคนแปลกหน้าได้อย่างไร ไม่ต้องกังวลคนจำนวนมากทุกวันมีข้อ จำกัด เพื่อกำจัดความอายความกลัวต้องเรียนรู้ที่จะควบคุม คนธรรมดาต่างจาก "คนขี้ขลาด" เฉพาะในสิ่งที่เขาควบคุมความกลัวของเขาและไม่ได้เลยว่าเขาไม่เคยมีประสบการณ์ ดังนั้นภารกิจหลักในการต่อสู้ด้วยความเขินอายคือการเอาชนะความกลัวในการรับมือกับคนแปลกหน้า

    จะเอาชนะความกลัวนี้ได้อย่างไรและจะหยุดละอายผู้คนได้อย่างไรตลอดไป? นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ:

    หากคุณรู้สึกอึดอัดในคนกลุ่มใหญ่หรือเป็นฝูงชนเพื่อต่อสู้กับข้อ จำกัด เช่นนี้คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของโลกที่ล้อมรอบคุณ ฉีกยางมะตอยออกและสังเกตสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ (บ้านต้นไม้คนเดินผ่าน)

    พบเพื่อนคนรู้จักของคุณ ดังนั้นวงสังคมของคุณจะขยายตัวอย่างรวดเร็ว หากต้องการหยุดความกลัวของผู้คนให้ลองสื่อสารกับพวกเขาให้มากขึ้น

    โต้ตอบกับคนแปลกหน้าอย่างสมบูรณ์ ออกไปข้างนอกกับบุคคลนั้นและถามเขาบางอย่าง: วิธีหาร้านขายของชำไม่ว่าพวกเขาจะชอบสีของเครื่องแต่งกายของคุณ ฯลฯ มันน่าประหลาดใจ แต่มีเพียง 10% เท่านั้นที่ไม่ต้องการสื่อสาร คำตอบที่เหลือเป็นมิตรมาก

    เห็นผู้คนในดวงตา ในตอนแรกนี่อาจดูเหมือนเป็นงานที่ยาก แต่จากนั้นคุณจะรู้ว่าไม่มีใครอยาก“ ฆ่าคุณด้วยสายตา” และความรู้สึกไม่สบายและความกลัวจะบรรเทาลงทันที แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรจ้องหรือจ้องมอง

    ในระบบขนส่งสาธารณะเคยชินกับการนั่งลงกับคนอื่นแม้ว่าจะมีที่นั่งว่างก็ตาม ดังนั้นคุณแสดงความขี้ขลาดของคุณว่าเธอไม่มีมูลความจริงอย่างสมบูรณ์

    วิธีที่มีประสิทธิภาพและผิดปกติในการกำจัดความประหม่าคือการจินตนาการว่าผู้คนรอบตัวเป็นตัวละครในภาพยนตร์ คุณดูผ่านหน้าจอทีวี จากนั้นความกลัวจะหายไปอย่างรวดเร็ว

    คิดว่าชีวิตของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรในที่สุดถ้าคุณเอาชนะความกลัวและกำจัดความเขินอายและความขี้อายได้สำเร็จ จดจำและใช้คำแนะนำข้างต้นจากนั้นคุณจะเข้าใจว่าการกำจัดปัญหานี้ทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีความสุขและเป็นอิสระมากขึ้นมีการเปิดโลกทัศน์ใหม่ต่อหน้าคุณคุณไม่ควรพลาดโอกาสดังกล่าว!

    ดูวิดีโอ: ลดความกลวและความกงวล (มิถุนายน 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com