เคล็ดลับของผู้หญิง

สิ่งที่ต้องปฏิเสธในการลดน้ำหนัก - รายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายวิธีหยุดกินขนมและความเจ็บปวดตลอดไป

Pin
Send
Share
Send
Send


ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า แต่บ่อยครั้งที่ต้องรีบไปทำงานบ่อยครั้งที่จะไม่มีเวลาทำอาหารดังนั้นคุณต้องกัด แต่เป็นเพราะการสกัดกั้นที่ชัดเจนว่าการสลายก่อนวัยอันควรเช่นเดียวกับโรคของระบบทางเดินอาหาร แพทย์บอกว่าในขณะท้องว่างอาจไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้

คุณสามารถฟิตร่างกายได้ตลอดทั้งวันและทำงานได้ดีหากร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องเริ่มต้นทุกเช้าด้วยอาหารสุขภาพ รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตให้กินในขณะท้องว่างนั้นกว้างขวางกว่าอาหารที่ไม่แนะนำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องเกี่ยวกับรายการที่สองที่จะกล่าวถึง

ดังนั้นผลิตภัณฑ์อะไรที่ดีกว่าที่จะไม่ใช้ในขณะท้องว่างตามแพทย์:

กล้วย แม้จะมีความจริงที่ว่าพวกเขามีแมกนีเซียมซึ่งมีผลประโยชน์ในหัวใจผลไม้เหล่านี้สามารถทำให้เกิดการสลายเนื่องจากทรัพย์สินของพวกเขาเพื่อออกแรงมีอิทธิพลต่อการเผาผลาญโพแทสเซียมแมกนีเซียม

ไม้เช่นมะนาว ครั้งแรกพวกเขาเป็นสารก่อภูมิแพ้และกินในขณะท้องว่างพวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ ประการที่สองน้ำผลไม้ของพวกเขาเกิดการระคายเคืองในตอนเช้าเยื่อบุกระเพาะอาหารเมื่อเวลาผ่านไปสามารถนำไปสู่โรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ ของกระเพาะอาหาร

ผักสด ข้อเท็จจริงอันน่าทึ่งเพราะมันเป็นผักดิบที่เป็นแหล่งของความแข็งแกร่ง แต่นี่เป็นเงื่อนไขว่าพวกเขาจะถูกรวบรวมในสวนของตัวเอง หากพวกเขาซื้อในร้านค้าจากนั้นพวกเขาไม่ต้องสงสัยไปรักษาความร้อน และนี่คือการรักษาที่มีผลเสียต่อกระเพาะอาหารและนำไปสู่โรคต่าง ๆ เนื่องจากมีปริมาณกรดสูง

น้ำอัดลม พวกเขายับยั้งการย่อยอาหารและอาหารที่จะบริโภคหลังจากดื่มอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดท้อง

ผลิตภัณฑ์จากแหล่งกำเนิดนมหมัก ไม่สามารถพูดได้ว่าโดยการใช้พวกเขาในตอนเช้าคุณสามารถส่งอันตรายบางอย่างกับร่างกาย แต่จะไม่มีประโยชน์จากพวกเขาในขณะท้องว่าง เนื่องจากการเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดของกระเพาะอาหารแบคทีเรียที่ดีทั้งหมดจึงถูกทำลาย ดังนั้นสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือการใช้ของพวกเขาเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ในตอนท้ายของอาหารเช้าหรือตลอดทั้งวันเป็นอาหารว่าง

เบเกอรี่และขนมหวาน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นำไปสู่การทำงานที่เพิ่มขึ้นของตับอ่อน ด้วยเหตุนี้การผลิตอินซูลินที่เพิ่มขึ้นจึงเกิดขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ระดับน้ำตาลตามกฎจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อมันเพิ่มขึ้น ดังนั้นหลังจากไม่กี่ชั่วโมงแล้วเริ่มที่จะเอาชนะความหิว แต่ยีสต์ที่อบในตอนเช้าก็เป็นอันตรายเช่นกันเพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและการก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น

กาแฟ ตอนเช้าดีแค่ไหนที่จะดื่มกาแฟสักถ้วยเชียร์และปรับให้เข้ากับวันทำงาน และตามกฎแล้วคนส่วนใหญ่เริ่มต้นตอนเช้าแบบนี้ แต่มันเป็นเครื่องดื่มนี้เพราะเนื้อหาคาเฟอีนที่สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องซึ่งจะทรมานตลอดทั้งวัน

ตัดออก นักโภชนาการได้รับคำแนะนำเมื่อลดน้ำหนักเนื่องจากครั้งหนึ่งในกระเพาะอาหารมีความผิดปกติในการเพิ่มขึ้นหลายครั้งและทำให้อิ่มตัวอย่างรวดเร็ว แต่หากไม่มีการดื่มน้ำอาจทำให้ท้องผูกรุนแรง

ผักสด

ข้อเท็จจริงอันน่าทึ่งเพราะมันเป็นผักดิบที่เป็นแหล่งของความแข็งแกร่ง แต่นี่เป็นเงื่อนไขว่าพวกเขาจะถูกรวบรวมในสวนของตัวเอง หากพวกเขาซื้อในร้านค้าจากนั้นพวกเขาไม่ต้องสงสัยไปรักษาความร้อน และนี่คือการรักษาที่มีผลเสียต่อกระเพาะอาหารและนำไปสู่โรคต่าง ๆ เนื่องจากมีปริมาณกรดสูง

การเริ่มต้นที่ถูกต้องของวัน

คุณสามารถแข็งแรงและมีประสิทธิภาพเฉพาะในกรณีที่ร่างกายไม่ "เลอะ" ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นวันของคุณด้วยอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี รายการนั้นกว้างขวางมากและเราได้เตรียมรายการสิ่งที่ไม่ควรใช้อย่างเป็นหมวดหมู่

  1. ไม้เช่นมะนาว น้ำผลไม้ของพวกเขาระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคต่าง ๆ และต่อมาโรคกระเพาะเป็นหลัก นอกจากนี้ส้มที่รับประทานในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
  2. กล้วย แม้จะมีเนื้อหาของแมกนีเซียมที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ แต่ผลไม้เหล่านี้สามารถมีอิทธิพลต่อการเผาผลาญโพแทสเซียมแมกนีเซียมอย่างแข็งขันจึงทำให้เกิดความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า
  3. ผักสด ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งของความแข็งแกร่งและพลังงาน ดังนั้นจึงเป็น แต่ถ้าพวกเขาได้รับความร้อน ในรูปแบบดิบของพวกเขาในทางลบพวกเขาทำหน้าที่ในผนังของกระเพาะอาหารเนื่องจากเนื้อหาของกรดสูงทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์และเมื่อเวลาผ่านไปโรค
  4. ผลิตภัณฑ์นมหมัก แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่ทำอันตราย แต่พวกเขาก็จะไม่ทำอะไรที่ดีเช่นกัน การเข้าไปในกระเพาะอาหารด้วยสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดแบคทีเรียที่มีประโยชน์ก็จะตายโดยไม่มีการกระทำใด ๆ ดังนั้นอาหารเหล่านี้ดีกว่าที่จะใช้ในตอนท้ายของอาหารเช้าหรือเป็นของว่าง
  5. เครื่องดื่มเย็น ๆ พวกเขาชะลอการย่อยอาหารและทุกอย่างที่กินหลังจากนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกหนักและเจ็บปวด
  6. หวานและเบเกอรี่ ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ตับอ่อนทำงานเป็นสองเท่า สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มการผลิตอินซูลินซึ่งส่วนเกินนั้นไม่เป็นที่ต้องการโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ระดับน้ำตาลก็จะลดลงอย่างรวดเร็วตามที่เพิ่มขึ้นและหลังจาก 2-3 ชั่วโมงคุณจะถูกทรมานด้วยความหิวอีกครั้ง การอบยีสต์สามารถทำให้เกิดแก๊สและบวมเพิ่มขึ้น
  7. กาแฟ นี่เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คนรักและคุ้นเคยที่สุดของเพื่อนร่วมล้านของเรา แต่นักโภชนาการเตือน - คาเฟอีนทำให้เกิดการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าอาการเสียดท้องอาจเป็นไปได้
  8. ตัดออก นักโภชนาการแนะนำให้ใช้พวกเขาเนื่องจากการเข้าไปในกระเพาะอาหารพวกเขาเพิ่มปริมาณเป็นสิบเท่าจึงให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ แต่หากปราศจากปริมาณของเหลวที่จำเป็นผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกอย่างรุนแรง

ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพคือข้าวโอ๊ตกับนมขนมปังกับผักใบเขียวและคอทเทจชีสและสำหรับผู้ที่กำลังจะทานอาหารมื้ออร่อยคุณสามารถกินปลาขาวหรือเนื้อสัตว์กับผัก ดูสุขภาพของคุณและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพ

อาหารอะไรที่ไม่ควรรวมในการลดน้ำหนัก

ผู้คนได้รับปอนด์พิเศษไม่เพียง แต่ใช้พาสต้าและขนมหวาน ละเมิดรูปร่างเพรียวบางและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วก่อน สิ่งที่ควรแยกออกจากอาหารเพื่อลดน้ำหนัก? สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั้นจำเป็นที่จะต้องกำจัดอาหารที่มีแคลอรี่สูงไม่มากเท่าที่นำไปสู่การสะสมของไขมันเพิ่มความอยากอาหารชะลอกระบวนการเมตาบอลิซึม ในหมวดหมู่นี้แม้แต่มื้ออาหารอาจไม่ช่วยลดน้ำหนักได้ อันตรายอย่างยิ่งและอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุดนั้นอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย

10 ผลิตภัณฑ์อันตรายที่ต้องทิ้ง

เพื่อที่จะลบปอนด์พิเศษเหล่านั้นอย่างถาวรคุณควรยกเว้นบทบัญญัติที่ไม่มีอันตราย ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับการลดน้ำหนัก:

  1. พาสต้าปรุงรสด้วยซอสและเนื้อสัตว์ การรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและไขมันง่าย ๆ เป็นอันตรายต่อรูปร่าง หากต้องการลดน้ำหนักควรใช้พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัมกับผักสดหรือผักต้มเติมน้ำมันพืชเล็กน้อย
  2. เครื่องดื่มหวานหรืออัดลม นี่คือแหล่งแคลอรี่เปล่า (ประมาณ 45 Kcal / 100 g) นอกเหนือจากความจริงที่ว่าเครื่องดื่มดังกล่าวทำให้ฟันเคลือบฟันกรดซิตริกซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของพวกเขาจะรบกวนสมดุลของกรด - เบสของทางเดินอาหารดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขา
  3. ลูกกวาด เค้ก, คุกกี้, ช็อคโกแลต, ไอศครีมอุดมไปด้วยไขมันทรานส์เปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตธรรมดาในระหว่างการย่อย นอกจากนี้ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพิ่มเครื่องปรุงกระตุ้นการกินมากเกินไปดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักด้วย
  4. ขนมอบจากแป้งสาลี อาหารนี้ทำให้ลำไส้อืดทำให้สะสมไขมันได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไม่สามารถละทิ้งมันได้อย่างสมบูรณ์มันจะดีกว่าที่จะเลือกขนมปังธัญพืชที่มีรำ
  5. ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน ชิป, คอร์นเฟลก, หน่อด่วน, ซีเรียล, มันฝรั่งบดและของขบเคี้ยวอื่น ๆ ที่คล้ายกันคืออาหารที่มีไขมันแป้งเพิ่มรสชาติและสีย้อม อาหารจานด่วนเป็นวิธีที่เหมาะในการเพิ่มน้ำหนักตัวซึ่งจะไม่ทำให้คุณลดน้ำหนัก
  6. ไส้กรอก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถแทนที่เนื้อสัตว์ได้และจะไม่ช่วยลดน้ำหนัก พวกมันมีโปรตีนไขมันเกลือเครื่องเทศมากมาย ไส้กรอกแคลอรี่สูงกว่า 300 แคลอรี่ / 100 กรัมในขณะที่เนื้อไก่มีน้อยกว่าสองเท่า
  7. ข้าวขาว มันถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เป็นผลให้มีพลังงานลดลงในร่างกายซึ่งทำให้ความปรารถนาที่จะกินอย่างอื่น
  8. องุ่น มีน้ำตาลมากในองค์ประกอบ หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องกินในปริมาณที่ จำกัด
  9. แอลกอฮอล์ แม้แต่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อยก็ทำให้เกิดความอยากอาหารบังคับให้คุณกินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารหวาน คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์
  10. ซอสปรุงรส มายองเนส, น้ำสลัดครีมและน้ำเกรวี่อื่น ๆ มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะแคลอรี่สูง เพื่อลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะแทนที่ซอสด้วยน้ำมันพืชและน้ำส้มสายชู

อาหารอะไรที่ปฏิเสธที่จะลดน้ำหนัก

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์ที่จะยกเว้นสำหรับการลดน้ำหนักจะดีกว่าอย่างสมบูรณ์จากอาหาร - ได้คิดออกไปแล้ว อย่างไรก็ตามสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนมันไม่เพียงพอที่จะให้น้ำตาลหมูอ้วนหรืออบ หากคุณตัดสินใจที่จะละทิ้งน้ำหนักตัวเกินอย่างถาวรคุณต้องดูแลสุขภาพโดยรวม สิ่งสำคัญของการรับประทานอาหารที่เหมาะสม - มื้ออาหารสำหรับลดน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณต้อง:

  • ปฏิเสธไขมันขณะทำอาหาร: ใช้เครื่องครัวที่ไม่ติดห้ามทอดอาหารด้วยน้ำมันจำนวนมาก
  • ลดปริมาณแคลอรี่ของจานเนื้อขจัดไขมันและผิวหนังที่มองเห็นได้

วิธีทำอาหาร

มีอะไรอีกที่ปฏิเสธที่จะลดน้ำหนัก? จำเป็นต้องลดปริมาณเกลือที่บริโภคและเครื่องปรุงทุกประเภทที่เพิ่มความรู้สึกหิว การรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าคนสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพราะเขาจะไม่กินมากเกินไป ผลึกสีขาวเป็นที่รู้จักกันเพื่อเปิดเผยรสชาติของอาหาร การเตรียมอาหารประเภทที่ไม่มีเกลือจะช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกันเพราะน้ำจะไม่สะสมในร่างกายเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นหลังจากมื้อเค็ม ของเหลวส่วนเกินอย่างที่คุณรู้นั้นมีส่วนช่วยในชุดกิโลกรัม

แคลอรี่ลดน้ำหนักจาน

หากต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของจานใด ๆ ก็สามารถทำได้หากย่างบนเตาอบในไฟเปิดในน้ำหรือนึ่ง ตัวเลือกหลังมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะช่วยลดน้ำหนักเพราะมันไม่จำเป็นต้องเพิ่มไขมันใด ๆ อุณหภูมิด้วยวิธีการปรุงอาหารนี้ไม่เพิ่มขึ้นในปริมาณมากดังนั้นจึงไม่มีสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แม้แต่อาหารที่มีแคลอรีสูงก็ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างมากเกินไปหากคุณใช้อุปกรณ์เช่นหม้อไอน้ำสองชั้นหรือหม้อหุงช้าและทอดให้หมด

วิธีรับประทานเพื่อเอากระเพาะอาหารและข้าง

การก่อตัวของไขมันสะสมที่ด้านข้างและเอว - นี่เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม อาหารอะไรที่จะลบหน้าท้องของผู้หญิงคนใด? เหล่านี้เป็น 70% ของคาร์โบไฮเดรต 15% ของไขมันและ 15% ของโปรตีน พวกเขากลัวที่จะกินเนื้อดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำกินผลไม้หวานกินของหวานดื่มชา สิ่งที่จะให้ขึ้นเพื่อลดน้ำหนักในเอว? นอกเหนือจากการ จำกัด ปริมาณอาหารคุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล:

ควรกำจัดคาร์โบไฮเดรตอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

ศัตรูหลักของปอนด์พิเศษคือคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เหล่านี้รวมถึงอาหารทอดขนมอบอาหารจานด่วนและอาหารหวาน พวกเขาจะต้องถูกทอดทิ้งเพราะทุกอย่างเป็นสารประกอบของโมเลกุล monosaccharide ที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูง คาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วจะไม่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก ครั้งเดียวที่พวกเขาสามารถช่วยได้ก็คือการเพิ่มน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่ไม่สามารถรับประทานได้ในขณะลดน้ำหนัก:

  • น้ำตาล (ฟรุกโตสกลูโคส)
  • น้ำผึ้งธรรมชาติ
  • ช็อคโกแลต
  • แยม
  • ผลไม้รสหวาน, ผลเบอร์รี่ (แตงโม, สับปะรด, มะม่วง, แตงโม, กล้วย, ลูกเกดและผลไม้แห้งอื่น ๆ ),
  • มันฝรั่ง
  • ขนมปังโฮลวีต

วิธีการหยุดกินขนมหวานและแป้งตลอดไป

นักโภชนาการกล่าวว่าสิ่งแรกที่ปฏิเสธที่จะลดน้ำหนักคือแป้งและอาหารหวาน การทำขั้นตอนนี้เป็นเรื่องยากดังนั้นคุณต้องมีแรงบันดาลใจ นี่คือรูปร่างที่สวยงามและสุขภาพฟันที่ดี ควรจำไว้ว่าการใช้น้ำตาลในทางที่ผิดจะนำไปสู่โรคเบาหวานและแม้แต่ในด้านเนื้องอกวิทยา เคล็ดลับวิธีเลิกน้ำตาลอย่างถาวร:

  • เข้าร่วมแผนกขนมน้อยกว่า
  • หวานแทนที่ด้วยโปรตีน
  • เพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอย่ากินแป้ง แต่ถั่วและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซี
  • ซื้อของหวานในแผนกสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
  • การพัฒนาฮอร์โมนแห่งความสุขได้รับการส่งเสริมโดยเห็ดนมไข่ชีสกระท่อม - แทนที่ด้วยความหวาน
  • ทำสิ่งที่คุณรักจะช่วยให้คุณลืมขนมหวาน
  • คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นถ้าคุณทานอาหารของคุณเพื่อที่จะประกอบด้วย 6 มื้อที่ไม่มีที่ว่างสำหรับขนมหวาน

คุณจะแพ้ได้มากน้อยเพียงใดด้วยการยอมแพ้

หากคุณ จำกัด หรือละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมากอย่างรวดเร็วในหนึ่งเดือนคุณจะไม่สามารถจดจำรูปภาพเก่า ๆ ของตัวเองได้ โดยเฉลี่ยแล้วกระบวนการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องผ่านอาหารที่เข้มงวด - ลบ 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมีขนมโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณให้มุ่งเน้นไปที่ซีเรียลที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ ในรายการของธัญพืชที่ได้รับอนุญาต: ข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวกล้อง

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยการปฏิเสธอาหารเย็น

ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรงคุณต้องปรึกษาแพทย์เพราะมีโรคที่ต้องงดอาหารเป็นเวลานานคือข้อห้าม หากกระเพาะอาหารอวัยวะอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารตามลำดับแล้วในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถปฏิเสธอาหารมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก แทนที่จะทานอาหารครบมื้อคุณสามารถกินผลไม้ขนาดใหญ่สลัดผักจานเล็ก ๆ หรือดื่ม kefir หนึ่งแก้วพร้อมช้อนน้ำผึ้ง

ด้วยรูปแบบการใช้ชีวิตกิโลกรัมหายไปอย่างช้าๆ แต่ไม่กลับมา - นี่คือความจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ หากคุณเอาชนะนิสัยการกินให้เพียงพอก่อนนอนคุณจะได้รับการนอนหลับที่ดีและอารมณ์ดีในตอนเช้า ร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดในช่วงอาหารเช้าและกลางวันและในตอนเย็นจะดีกว่าถ้าคุณใช้เวลาดูหนังเรื่องโปรดหรืองานอดิเรกที่น่าสนใจเพื่อให้ความคิดเรื่องอาหารไม่ได้ไปหาคุณ

ซีเรียลอาหารเช้า

เต็มไปด้วยนม - และอาหารเช้าพร้อมแล้ว! หลักการของการเตรียมการนี้ได้กลายเป็นที่ดึงดูดใจสำหรับคนทันสมัยดังนั้นส่วนผสมสำเร็จรูปเช่นมูสลี่เกล็ดและลูกเป็นที่นิยมของลูกค้า คุณสามารถกินอาหารเช้าได้อย่างรวดเร็ว แต่ความรู้สึกหิวจะกลับมาหาคุณเร็วเกินไป ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะกระทืบในตอนเช้ามันจะดีกว่าถ้าคุณชอบแครกเกอร์ที่ทำจากขนมปังโฮลเกรน มันมีประโยชน์มากกว่าคอร์นเฟลกมาก

ขนมหวาน

สำหรับอาหารเช้าแม้กระทั่งการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเด็กผู้หญิงบางครั้งก็ยอมให้ตัวเองทานเค้กและมีความสุขหวานอื่น ๆ นั่นเป็นเพียงร่างกายที่คุ้นเคยกับการกินอย่างมีเหตุผลไม่สามารถรับมือกับอาการช็อคดังกล่าวได้ทันทีหลังจากตื่นนอน ด้วยเหตุนี้คนปกติไม่สามารถมีสมาธิในการทำงานกิจการและตับอ่อนเริ่มส่งสัญญาณความทุกข์ ของหวานจะถูกนำมารับประทานเป็นของหวานหลังมื้ออาหารหลัก โปรดจำไว้ว่าเค้กไม่ใช่อาหารหลัก แต่เป็นวิธีการรักษาตัวเอง

เนื้อแดง

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะช่วยปลอบประโลมเนื้อสับกินทันทีหลังจากที่คุณลุกจากเตียง ในการย่อยอาหารที่หนักเช่นนี้ร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากซึ่งหมายความว่าคุณกำลังสูญเสียความแข็งแกร่งของร่างกาย หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าอาหารเช้าไม่มีเนื้อสัตว์แล้วอย่างน้อยก็แทนที่เนื้อวัวด้วยไก่ขาวหรือเนื้อไก่งวง

แซนวิชไส้กรอก

แน่นอนกล้วยมีความสะดวกในการรับประทานอาหารเช้าขณะเดินทาง แต่นี่อาจจะเป็นประโยชน์เพราะอาหารเช้าจบลง แมกนีเซียมซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้เหล่านี้ออกแรงมากมายในหัวใจซึ่งไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ทันทีหลังจากตื่นนอน กล้วยเหมาะที่สุดสำหรับการทานของว่างระหว่างมื้อหลัก

ในช่วงที่มีโรคระบาดหลายคนกังวลเรื่องสุขภาพมากกว่าภาพลักษณ์ดังนั้นพวกเขาจึงยอมกินกระเทียมเป็นอาหารเช้า อย่างไรก็ตามกระเทียมมีพฤติกรรมก้าวร้าวไม่เพียง แต่สัมพันธ์กับไวรัสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในของบุคคลด้วย กระเพาะอาหารจะตอบสนองต่อความเจ็บปวดในทันทีและด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นทำให้คนสามารถอิจฉาริษยาอย่างรุนแรง กินกระเทียมหลังจากทานอาหารเช้าเสร็จแล้วเท่านั้น

ดูวิดีโอ: วธปนนำขนฉาย ละลายไขมน How to Make Green Juice Without A Juicer I asmr (มิถุนายน 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com